Yoga Hatha-Yin Yoga
Hatha- yin yoga is een zachte vorm van yoga waarbij je op rustige en bewuste wijze je spieren én bewustzijn traint. Door je lichaamsbewustzijn te vergroten en deze te verbinden met je ademing, gedachtes en gevoelens, ontvang je inzichten en zul je ongewenste patronen leren doorbreken. Hiermee ontwikkel je meer zelfregie over jouw welzijn. Hatha- yin yoga bestaat uit een afwisseling van staande, zittende en liggende oefeningen en houdingen, flow en meditatieve adem- en ontspanningsoefeningen.
Er zijn heel veel verschillende soorten en stijlen yoga. De Hatha-Yin les is een combinatie van Yin en Yang yoga. Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. Deze tegenstellingen zijn altijd relatief en aan elkaar verbonden, want het 1 bestaat niet zonder het ander. Bijvoorbeeld: Dag en nacht, licht en donker, mannelijk en vrouwelijk, warm en koud, hard en zacht. Je hebt beide nodig en een goede balans is daarin heel belangrijk.
Praktische informatie
De yoga lessen geef ik over het algemeen op vaste tijden binnen in een zaaltje. De dynamiek van een Yoga les kan verschillen. Ik vind het belangrijk dat iedereen mee kan doen. Mijn lessen zijn laagdrempelig en er zijn altijd aanpassingen voor ieder individu. Ik doe mijn best om jou een fijn en zinvol uur voor jezelf te geven.
WOENSDAG
van 09.00 uur tot 10.00 uur
OZO gebouw (H.A. Hartholdstraat 4 in Nijverdal). In de zomer, als het weer het toelaat in het bos.
De voordelen van yoga beoefenen
- Herstel van lichaam, geest en energie
- Ontspanning, rust en loslaten
- Betere aarding en het contact met je pure zelf en jouw kracht verbeteren
- Leren in het hier en nu aanwezig zijn, i.p.v. continue denken en doen.
- Betere ademing en beter gebruik van ademing
- Balans en herstel van het zenuwstelsel
- Soepelere en sterkere gewrichten en bindweefsel
- Meer energie
- Verlichting van fysieke klachten (zoals nek- en rugklachten)
- Minder stress
- Beter slapen
- Gezondere bloeddruk
- Lagere hartslag
- Meer veerkracht (beter omgaan met tegenslagen)
- Betere balans in je lichaam, energie, geest en leven
- Meer kracht en uithoudingsvermogen (fysiek én mentaal)
- Betere vetverbranding
- Betere botaanmaak
- Meer concentratie
- Minder blessures
- Betere doorstroming van energie in je lichaam
- Lekkerder in je vel zitten
- Beter kunnen loslaten en omgaan met tegenslagen en lastige situaties
- Voldoening
- Betere hormoonbalans
De kracht van ademhaling
Vaak adem je onbewust. Ademhaling is bij Yoga belangrijk omdat het een reflectie is van hoe we ons voelen. Als we pijn hebben, kunnen we dat merken aan onze ademhaling. En ook als we zijn afgeleid kunnen we dat terug zien in de kwaliteit van onze ademhaling. De ademhaling is de brug tussen je fysieke lichaam en dat wat er aan de binnenkant zit.
Ondanks dat de ademing automatisch geregeld wordt, kun je de ademing deels beïnvloeden. Als je meer bewust bent van jouw ademing kan je ook meer invloed uitoefenen op hoe jij je voelt en hoe je handelt. De ademing is dus essentieel bij het beoefenen van Yoga. Een goede ademing helpt je ook je uithoudingsvermogen vergroten en maakt dat afvalstoffen sneller je lijf verlaten.
Review
Marjanne:
Ik vind de yogalessen zeker een aanrader voor jong(er) en oud(er) als je een uurtje tijd over hebt, en heb je dat niet, dan helemaal…
Jansje (81 jaar):
Ik volg al meer dan 2 jaar yogalessen bij Madelon. De lessen zijn heel gevarieerd. Al zijn alle houdingen voor mij niet altijd even makkelijk, omdat ik niet meer de jongste ben, maar er staat altijd een stoel klaar voor een extra steuntje. Ik vind de lessen erg fijn en ga altijd blij naar huis. Door yoga heb ik veel beter leren ontspannen. Mijn ademhaling is rustiger en beter geworden. En ik ben mij veel bewuster van wat er in mijn lichaam gebeurt en hoe ik daar invloed op heb.