Wat is Yoga

Home » Yoga » Yoga voor bedrijven en organisaties » Wat is Yoga?

Yoga voor Bedrijven & OrganisatiesWat is Yoga?

Yoga betekent letterlijk ‘verbinden’. Je leert om de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen. Met yoga ben je fysiek bezig in oefeningen of houdingen.

Je traint balans, kracht en ademhaling. Hoe jij een houding ervaart heeft invloed op je gedachten en gedrag. Het laat je zien waar jouw persoonlijke grenzen liggen en hoe jij omgaat met druk van buitenaf. Yoga heeft een krachtige en herstellende werking.

De voordelen van yoga beoefenen

• Soepelere en sterkere gewrichten en bindweefsel
• Betere ademhaling
• Meer energie
• Verlichting van fysieke klachten (zoals nek- en rugklachten)
• Minder stress
• Beter slapen
• Gezondere bloeddruk
• Lagere hartslag
• Meer veerkracht (beter omgaan met tegenslagen)
• Betere balans in je lichaam, energie, geest en leven
• Meer kracht en uithoudingsvermogen (fysiek én mentaal)
• Betere vetverbranding
• Betere botaanmaak
• Meer concentratie
• Minder blessures
• Betere doorstroming van energie in je lichaam
• Lekkerder in je vel zitten
• Beter kunnen loslaten
• Voldoening
• Betere hormoonbalans

De kracht van ademhaling

Vaak adem je onbewust. Ademhaling is bij Yoga belangrijk omdat het een reflectie is van hoe we ons voelen. Als we pijn hebben, kunnen we dat merken aan onze ademhaling. En ook als we zijn afgeleid kunnen we dat terug zien in de kwaliteit van onze ademhaling. De ademhaling is de brug tussen je fysieke lichaam en dat wat er aan de binnenkant zit.

Ondanks dat de ademhaling automatisch geregeld wordt, kun je de ademhaling deels beïnvloeden. Als je meer bewust bent van jouw ademhaling kan je ook meer invloed uitoefenen op hoe jij je voelt en hoe je handelt. De ademhaling is dus essentieel bij het beoefenen van Yoga. Een goede adem helpt je ook je uithoudingsvermogen vergroten en maakt dat afvalstoffen sneller je lijf verlaten.

Yin & Yang

Er zijn heel veel verschillende soorten en stijlen yoga.
Ik maak voornamelijk gebruik van Yin en Yang yoga.
Hieronder meer informatie over de verschillen:

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven
tegenkomen. Deze tegenstellingen zijn altijd relatief en de 1 bestaat niet zonder de ander. Zoals bijvoorbeeld: Dag en nacht, licht en donker, meer en minder, warm en koud, hard en zacht. Kortom: Yin en en Yang zijn overal aanwezig en dus ook in de yoga.

Yin Yoga

Bij Yin Yoga draait het om totale ontspanning, overgave en loslaten. De yogahoudingen worden 3-5 minuten aangehouden. Met behulp van de zwaartekracht rek je het bindweefsel, diep in het lichaam, op. Daardoor ontstaat er ruimte in het lichaam. Weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan beter stromen. Yin Yoga is vrouwelijke, zachte energie.

Met Yin Yoga kom je meer tot rust. Het geeft je ontspanning als je stress of spanning hebt.

Yang Yoga

Yang Yoga is een verzamelnaam voor actieve yoga soorten waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. Het is de mannelijke tegenhanger van Yin Yoga en de houdingen worden niet zo lang aangehouden.

Aanpassingen voor ieder individu

De dynamiek van een Yoga les kan verschillen. Ik vind het belangrijk dat iedereen mee kan doen. Mijn lessen zijn laagdrempelig en er zijn altijd aanpassingen voor ieder individu. Ik doe mijn best om jullie een fijn en zinvol uur te geven.